Votre minceur n’est pas qu’une question de régime. C’est aussi une question de tonicité et de relaxation. Tant que votre corps est tendu et stressé, il aura des difficultés à retrouver sa grâce et sa fluidité, même si la balance indique le poids idéal, voire juste quelques kilos en trop. L’automassage n’est pas une utopie : vous connaissez votre corps et vous pourrez sentir là où vos mains lui font du bien. En vous massant, vous pouvez faire des miracles...
Prenez votre cellulite en main
Comment ?
La cellulite accumulée dans les cuisses et dans le ventre est un amas de toxines qui stagnent sous la peau. En les " massant ", vous pouvez faire circuler l’énergie qui les délogera. Utilisez des huiles parfumées pour aider vos doigts à glisser sur la peau et rendre ce moment plus agréable. En vous massant environ dix minutes par jour, vous observerez des résultats après quelques semaines.
Déloger la cellulite du ventre :
Allongez-vous, les genoux repliés et la plante des pieds sur le sol. Prenez un " bourrelet " entre vos deux mains et effectuez un palper-rouler depuis le haut, en démarrant sous la poitrine, jusqu’en bas.
Déloger la cellulite des cuisses :
Asseyez-vous, pieds posés sur le sol, et effectuez des mouvements de lissage sur la surface de vos cuisses, sans oublier les côtés. Ensuite, levez une cuisse et enserrez-la de vos deux mains, en faisant se rejoindre les pouces et les index. Remontez du genou jusqu’à l’aine en pressant vigoureusement.
Aidez-vous à digérer
Comment ?
Par des massages à même la peau, vos mains posées sur votre ventre. Ces massages aideront l’estomac à se désengorger et favoriseront le transit.
Désengorger :
Allongez-vous et posez vos deux mains à plat sur le ventre. Effectuez une rotation appuyée sur votre estomac, dans le sens des aiguilles d’une montre.
Stimuler le transit :
Allongez-vous et posez trois doigts, mains verticales, de chaque côté du nombril. A l’extrémité des trois doigts, sur le côté, deux points sont déterminés. Enfoncez-y très fort l’index et le majeur jusqu’à toucher les organes. Massez en douceur quelques secondes puis remontez. Effectuez ceci plusieurs fois.
Eliminez la rétention d’eau
Comment ?
Par stimulation de la lymphe en quelques massages discrets et rapides, à effectuer deux fois par jour. Les gonflements vont s’atténuer car la lymphe, dirigée vers les ganglions lymphatiques, va se remettre en circuit.
Drainer la lymphe
Posez vos mains dans le cou, juste sous les oreilles, doigts joints. Massez légèrement, doucement, en faisant bouger les bras plutôt que les doigts qui restent tendus. Descendez un peu plus bas dans le cou, recommencez. Faites ainsi jusqu’à la naissance du cou, et recommencez.
Drainer les jambes lourdes
Massez vos jambes de la même manière, en petits cercles légers, en remontant des chevilles vers les genoux, et des cuisses vers l’aine.
Limitez le grignotage
Comment ?
En vous prodiguant un massage détente qui vous aidera à respirer et à moins stresser, ce qui devrait éloigner les envies de grignoter. Détendue, vous gérerez mieux vos envies et pourrez y résister.
Masser les poumons
Posez vos mains au-dessus des seins, doigts écartés, et massez-vous les muscles intercostaux. Partez de l’extérieur et allez vers le coeur. Massez-vous aussi en partant des aisselles vers le sternum. Passez ensuite sous les seins et massez-vous les côtes flottantes en partant des côtés pour revenir vers le sternum. Recommencez plusieurs fois. Terminez en inspirant profondément et en vous tapotant la cage thoracique avec le bout des doigts, puis en expirant et en vous tapotant la cage thoracique avec les paumes à plat.