15 minutes pour se sentir mieux
3 minutes pour se relaxer
Si vous vous sentez anxieuse, massez l’un des points d’acupression définis par l’acupuncture. Formez un creux avec votre main gauche, puis, avec le pouce droit, appuyez sur le point situé au centre de la paume, correspondant au plexus solaire.
Si vous avez du mal à vous endormir, pressez le point localisé à la face externe de l’avant-bras, juste au-dessus de la proéminence osseuse du poignet.
Si vous avez mal à la tête, pincez doucement l’os qui se trouve juste au-dessus des arcades sourcilières : exercez une légère pression entre le bout du pouce et l’index.
3 minutes pour délasser les pieds fatigués
En position assise, placez un le manche d’un balai sur le sol, juste devant vous. Appuyez vos pieds dessus et faites-les rouler doucement de l’avant vers l’arrière, en allant du talon jusqu’aux orteils.
2 minutes pour se glisser dans une bulle
Vous vous sentez contrariée, irritée ? Pratiquez cet exercice conçu par des neurologues. Imaginez que vous pénétrez dans une grande bulle de savon, puis que vous l’emplissez peu à peu de lumière et de sons apaisants. Effet calmant garanti.
7 minutes pour se réveiller en douceur
Programmez votre radio-réveil ou votre chaîne hi-fi sur une station de musique classique, ou mettez votre CD préféré. Un excellent moyen d’émerger du sommeil sans perdre sa sérénité...